五一小长假马上到，吃喝玩乐的同时，别让牙齿出问题！  

北京大学口腔医学院口腔预防保健科主任，口腔预防医学教研室主任、教授、主任医师郑树国特别提醒：护牙这件事，假期更不能松懈！

快来看看，假期护牙怎么做才不翻车——

01. 假期作息别打乱，牙齿也怕你“熬夜”

出门旅行，容易晚睡早起、休息不足。  

但郑树国教授提醒，作息一乱，口腔问题就可能找上门！

比如，原本隐藏的牙龈炎，可能突然肿胀、出血，影响整趟旅程心情。

所以：无论在哪，规律作息、保证休息很重要！

02. 口腔清洁不能断，旅行套装要备齐

有人出门旅游就偷懒，觉得偶尔一天不刷牙没关系？  

郑教授直言：刷牙和洗脸、穿衣服一样重要，不能忽略！

现在有很多便携式口腔护理产品，像小号牙刷、迷你牙膏、便携牙线、旅行装漱口水……  

建议出发前备好，做到早晚刷牙，随时清洁口腔。

如果实在遇到不方便刷牙的情况，还可以：

- 用漱口水简单清洁

- 嚼无糖口香糖，辅助清除口腔残留物

别让一时的懒散，埋下大问题！

03. 少吃糖、少喝甜饮，假期也要管住嘴

假期里，零食、饮料是快乐源泉，但对牙齿，却是隐形“杀手”。

郑教授特别提醒：

- 含糖饮料不仅是碳酸饮料，果汁、奶饮料、功能饮料也含糖！

- 糖吃多了、频繁摄入，最容易导致龋齿。

尤其是儿童，我国儿童龋齿率本来就高，还在不断上升。  

家长们一定要注意，控制孩子零食和甜饮料的数量和频次。

成年人也一样，不要“放飞自我”，吃吃喝喝没节制。

假期快乐，牙齿也要快乐。

04. 旅行护牙小tips，收好不迷路！

郑树国教授总结了4个旅行护牙关键点，假期期间也能保持好口腔状态——

1.提前规划，保持规律作息

2.准备口腔护理旅行套装，早晚认真刷牙

3.合理饮食，少糖少甜，保护牙齿

4.遇到不方便刷牙的情况，漱口水和无糖口香糖来帮忙

想要五一假期轻松无忧？  

从今天开始，护好你的牙！